Szkolenie Radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczna

Program szkolenia Radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczna

  1. Wstęp do warsztatu, aby uczestnicy aktywnie włączyli się w szkolenie.

     

  2. Czym jest stres i dlaczego wszyscy o nim mówią?
    • eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
    • mechanizm powstawania stresu
    • objawy i „sygnały ostrzegawcze” – odczuwalne konsekwencje stresu
    • mapa emocji – co się z nami dzieje w trudnych dla nas sytuacjach?

     

  3. Źródła stresu w naszym życiu
    • źródła wewnętrzne związane z rodzajem osobowości
    • niska samoocena i sposoby radzenia sobie z krytyką
    • zewnętrzne źródła stresu i sytuacje stresogenne
    • wpływ innych na nasz poziom stresu

 

4. Sposoby redukcji stresu

  • strategie i style radzenia sobie ze stresem
  • koncentracja na bodźcach sensorycznych
  • techniki umysłowe – trening wizualizacji
  • jak oddychać bardziej świadomie?
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania i ich wpływ na redukcję stresu

 

   5.  Strategie wzmacniania odporności psychicznej

  • odporność psychiczna samoświadomość – określenie potrzeb, oczekiwań, świadomość pragnień, zalet, wad i ograniczeń,
  • samokontrola własnych zachowań oraz emocji
  • automotywacja – co mnie motywuje?
  • komponenty odporności psychicznej – model „4C”

 

  6.   Współczesne wyzwania – jak sobie z nimi radzić?

  • Jak dbać o równowagę psychiczną i podchodzić do trudnych sytuacji z z dystansem?
  • Na co mam wpływ a co mogę odpuścić?
  • Budowanie wewnętrznej siły

 

7. Podsumowanie warsztatów.

Najbliższy termin szkolenia

3 grudnia 2021 r.

Koszt udziału w szkoleniu

690 PLN netto/os.

Do kogo skierowane jest szkolenie?

Szkolenie Radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczna skierowane jest do osób, które:

Szkolenie w formie stacjonarnej w Warszawie
(w razie konieczności szkolenie zostanie dostosowane i zrealizowane w formie online)

Program szkolenia Radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczna

Dowiesz się, jak

Informacje organizacyjne

Najbliższy termin szkolenia

3 grudnia 2021 r.

Koszt udziału w szkoleniu

690 PLN netto/os.