Warsztat Zarządzanie stresem w duchu uważności (mindfulness) rekomendujemy:

  • pracownikom i zespołom, których praca wiąże się ze stresem, presją czasu
  • pracownikom posiadającym problemy z koncentracją
  • menedżerom zespołów
  • osobom nastawionym na rozwój własnych kompetencji i umiejętności

Program warsztatu Zarządzanie stresem w duchu uważności (MINDFULNESS)

  1. Krótkie przypomnienie, czym jest stres i jak działa.

  2. Źródła stresu w życiu zawodowym i prywatnym (5P: Presja, Pośpiech, Praca, Pieniądze, Perfekcjonizm)

  3. Reakcje na stres

  4. Lej wyczerpania

  5. Mindfulness (uważność) – czym jest, co jego praktykowanie zmienia w postrzeganiu rzeczywistości, w jaki sposób chroni przed wypaleniem

  6. Różnice między trybem działania a trybem bycia

  7. Zagrożenia zewnętrzne i zagrożenia wewnętrzne, czyli stres generowany przez nas samych

  8. Pogłębiony kontakt ze sobą jako droga do lepszego zarządzania sobą w stresie

7. Uważny ruch – rola ruchu w „spalaniu” stresu

8. Obserwowanie oddechu vs uspokajanie się przy pomocy oddechu – rola i zastosowanie obu ćwiczeń

9. Obserwowanie myśli i emocji – budowanie świadomości swoich wewnętrznych wzorców

10. Skanowanie ciała (wersja krótka) – uważność na ciało jako droga do większej świadomości emocji i myśli intensyfikujących stres

Co zyskasz dzięki Szkoleniu?

  • Lepiej zrozumiesz zjawisko stresu na poziomie fizjologicznym i psychicznym
  • Umiejętność lepszego zarządzania swoimi emocjami
  • Umiejętność redukcji poziomu stresu
  • Znajomość ćwiczeń obniżających stres i dodających energii

Informacje organizacyjne

  • Szkolenie zamknięte dopasowane do potrzeb uczestników
  • Grupy 12- max.15 osób
  • Czas trwania 1 dzień i/lub do uzgodnienia
  • Szkolenie prowadzone w języku polskim i angielskim
  • Rekomendujemy przeprowadzenie szkolenia w centrum szkoleniowym Green Business Center

Zapytaj o szkolenie

Kontakt ws. warsztatu Zarządzanie stresem w duchu uważności (mindfulness) :

Edyta Kwiatkowska

tel. 796-794-460

adres e-mail: biuro@gbc.waw.pl

Co wyróżnia Green Business Center przy szkoleniach zamkniętych?

 

  • Dostosowane do potrzeb, „szytę na miarę”
  • Szkolenia realizowane są przez doświadczonych trenerów/praktyków
  • Praktyczne warsztaty, pigułki wiedzy z materiałem w formie tekstowej i graficznej

Dlaczego warto wybrać szkolenie zamknięte z Green Business Center?

 

  • Forma szkolenia zamkniętego daje możliwość dostosowania treści i programu szkolenia do oczekiwań uczestników
  • Analiza potrzeb szkoleniowych
  • Szkolenie zamknięte może zostać wzbogacone o dodatkowe elementy: coaching lub follow up
  • Termin i miejsce szkolenia jest uzgadniane indywidualnie
  • Szkolenia mogą być prowadzone na terenie całego kraju

Dlaczego warto szkolić się z Zarządzania stresem w duchu uważności (mindfulness) ?

 

Uważność jest to zwracanie uwagi na chwilę obecną, skupianie się na danej czynności. Warsztaty mindfulness uczą jak poprzez ćwiczenia uważności i oddechu zmniejszać codzienny stres oraz zwiększać oporność psychiczną, koncentracje oraz jak poprawiać relacje z innymi.

Co zyskasz biorąc udział w warsztacie Zarządzanie stresem w duchu uważności (mindfulness) ?

  • lepiej zrozumiesz zjawisko stresu na poziomie fizjologicznym i psychicznym;
  • dostrzeżesz sygnały świadczące o kolejnych poziomach wyczerpania – zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym oraz behawioralnym;
  • masz świadomość, jak nawet prosty ruch wpływa na obniżenie poziomu stresu i podniesienie poziomu energii i umie zastosować tę wiedzę (zna proste ćwiczenia);
  • dysponujesz narzędziami do obserwacji swojego wewnętrznego stanu, budowania lepszego kontaktu z samym sobą oraz uruchamiania systemu ukojenia zawsze, kiedy tego potrzebuje

Sprawdź inne szkolenia w naszej ofercie